Mediteren op Maandag

Hoewel bijna iedereen de voordelen van mediteren onderkent, is het voor heel wat vrouwen lastig om tijd (en zin..) te maken om te mediteren. Want wanneer moet je mediteren? Iedere ochtend, om 5 uur? En moet je nu werkelijk in kleermakerszit op de grond plaats nemen? En vooral HOE mediteer je? Ik kan gewoon niet aan niks denken, denk je misschien.

Geen stress, want hoewel mediteren misschien lastig lijkt,  is het eigenlijk heel eenvoudig. Er bestaat geen "beste" methode. Het mediteren moet bij je passen. Logisch, want anders houd je het niet vol! 

Verder is het fijn als je enige regelmaat in je leven kunt inbouwen. Dat geldt niet alleen voor mediteren natuurlijk! Maar als dat niet lukt, mediteer gewoon wanneer het jou uitkomt. Je hoeft er niet eens voor te gaan zitten. Een wandelmeditatie is ook heel ontspannend! Of wat denk je van lekker zoemen?!

Zoemen is een zeer eenvoudige, maar opkikkerende meditatietechniek. Sluit je ogen (eerst even dit stukje lezen graag!) en stop je wijsvingers in je oren. Als het even kan houdt dan je ellebogen naar buiten gericht. Je ademt diep in en bij de uitademing maak je een zoemend of neuriënd geluid (hummmm).  Je mag natuurlijk ook ohm zeggen.

Spreek met jezelf af hoe lang je dit gaat doen. Begin bijvoorbeeld met 20 ademhalingen. Bouw het als je kunt langzaam op naar 10 minuten. Je voelt je na afloop heerlijk vrolijk en licht. Beloofd!

Voor meer meditatietechnieken kijk op Mediteren op Maandag of volg mijn workshop 18 februari in Castricum.